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　　很多考生在從千軍萬馬中脫穎而出殺進(jìn)2020國(guó)考面試之后，才發(fā)現(xiàn)在高壓環(huán)境中利用有限時(shí)間答出規(guī)定題目難度更勝筆試，那么如何在面試中緩解緊張情緒，做到應(yīng)對(duì)自如，天塹變通途呢?厚職公考（www.jnfsd.cn）專家提供以下三種方法。

　　一、知己知彼：面試解析及自我剖析

　　洛夫克拉夫特曾經(jīng)說過：最原始且最強(qiáng)烈的恐懼就是對(duì)未知事物的恐懼。我們很多考生的恐懼也是源于對(duì)公務(wù)員面試以及自身水平的未知，所以做好面試解析及自我剖析就至關(guān)重要。

　　首先應(yīng)該細(xì)致了解面試的流程和要求，對(duì)歷年的試題進(jìn)行整理和分析，按照頻率高低進(jìn)行歸納，并且對(duì)于最新的趨勢(shì)進(jìn)行預(yù)測(cè)，比如像江蘇省考面試中演講題目的考察;然后，要對(duì)自身情況進(jìn)行準(zhǔn)確的把握，可以通過簡(jiǎn)單的測(cè)評(píng)，確定自身當(dāng)前的水平，發(fā)現(xiàn)存在的問題，比如過度緊張、表達(dá)不流暢、表達(dá)方式單一及詞語匱乏等等。

　　二、系統(tǒng)脫敏：實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練及考場(chǎng)還原

　　克服緊張情緒最有效的做法還是通過大量的訓(xùn)練和模擬做到對(duì)考場(chǎng)環(huán)境的脫敏。

　　對(duì)前期梳理的常考題型逐個(gè)學(xué)習(xí)之后，進(jìn)行模擬答題、壓力訓(xùn)練，最后進(jìn)行整套題目的全真模擬，在模擬過程中，應(yīng)該注意細(xì)節(jié)，比如考官數(shù)量為七位、安排計(jì)時(shí)員記分員等等，如有條件的話，還應(yīng)注意考官年齡四十歲左右，總之，利用一切資源對(duì)考場(chǎng)環(huán)境進(jìn)行還原，在全真環(huán)境下大量模擬，做到系統(tǒng)的脫敏，那么在真正考場(chǎng)上自然能夠做到應(yīng)對(duì)自如。

　　三、考場(chǎng)技巧：心理暗示及身體調(diào)整

　　即便是前期準(zhǔn)備充分，真正進(jìn)入考場(chǎng)的時(shí)候，很多考生還是會(huì)有緊張情緒，如果適度的話，反而會(huì)有利于發(fā)揮。

　　在引導(dǎo)員帶領(lǐng)入場(chǎng)之前，可以進(jìn)行心理暗示：自己準(zhǔn)備充分，模擬次數(shù)很多，一定可以的!以此來緩解壓力，調(diào)整情緒。

　　除了心理暗示之外，身體調(diào)整也不失為考場(chǎng)調(diào)整情緒的一大技巧，可以在敲門之前，進(jìn)行微笑，甚至是原地輕微的跳一跳、走一走、深呼吸舒緩壓力，進(jìn)入考場(chǎng)之后，問好的時(shí)候可以聲音洪亮，鞠躬適度并有力，這樣也可以增強(qiáng)自信心，把控考場(chǎng)節(jié)奏。在作答過程中，有卡頓或緊張的時(shí)候，可以對(duì)考官適度微笑，甚至?xí)r不時(shí)的環(huán)顧考官、或者看著考官的額頭或者下巴來轉(zhuǎn)移注意力，根據(jù)面試題目情況，合適的時(shí)候，配以適當(dāng)?shù)氖謩?shì)等等，這些身體的調(diào)整都是既有利于緩解緊張情緒，又有利于彰顯自己氣場(chǎng)、掌控考場(chǎng)的好方法。